설사에 좋은 음식과 피해야할 음식
설사를 할 때는 소화가 잘 되고 장을 진정시키는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 설사에 좋은 음식입니다. 1. BRAT 식단 (Banana, Rice, Applesauce, Toast) 바나나: 수분 보충과 칼륨 공급, 장을 부드럽게 보호 쌀밥: 소화가 쉽고 묽은 변을 완화 사과소스: 펙틴이 풍부해 장 건강에 도움 토스트: 가볍고 위에 부담을 덜 줌 2. 국물 & 죽 쌀죽, 흰죽: 소화가 잘되고 장을 보호 미역국: 미네랄과 전해질 보충 된장국: 장 건강을 돕는 유산균 포함 3. 수분 보충 이온음료, 보리차: 전해질 보충 생강차: 위장 진정 및 소화 촉진 매실차: 장을 수렴하여 설사 완화4. 장에 좋은 유산균 음식 요거트: 프로바이오틱스가 장내 균형 조절 김치, 된장: 발효식품이지만 자극적이지 않..
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2025. 3. 27. 20:00